Quruxdu waa hibo rabaani ah, dhowristeeduna waa qayb ka mid ah daryeelka nafta iyo caafimaadka. Quruxda gabadhu kuma koobna oo weji dhalaalaya ama labis qurxoon, balse waa nidaam isku xiran oo ka bilaabma caafimaadka gudaha, maskaxda, iyo daryeelka dibadda. Si gabadhu u ilaashato quruxdeeda dabiiciga ah muddo dheer, waxa jira qodobo aasaasi ah oo ay tahay inay mudnaanta siiso.
1. Daryeelka Gudaha (Cuntada iyo Biyaha)
Quruxda runta ahi waxay ka timaadaa gudaha. Maqaarka guud iyo midka wejiguba waxay si toos ah u tarjumaan waxa jidhka gala.
- Cabidda Biyaha: Biyuhu waa saaxiibka koowaad ee maqaarka dhalandhoolka ah. Cabista ugu yaraan 8 koob oo biyo ah maalin kasta waxay maqaarka ka ilaalisaa engegga, waxayna ka caawisaa jidhka inuu iska saaro sunta.
- Cuntada Caafimaadka Leh: Khudaarta cagaaran, miraha (sida tufaaxa, fiyoreeyaha, iyo liinta), iyo dufanka caafimaadka leh (sida lowska iyo oofgadhada) waxay jidhka siiyaan fitamiino (A, C, E) iyo nafaqooyin dib u cusboonaysiiya unugyada maqaarka.
2. Hurdo Ku Filan iyo Nasasho
Hurdada ku filan (7 ilaa 8 saacadood habeenkii) waxaa loo yaqaannaa “Hurdada Quruxda” (Beauty Sleep). Marka ay gabadhu hesho hurdo deggen:
- Jidhku wuxuu soo saaraa hormoonno dib u dhisa maqaarka.
- Waxaa yaraada wareegyada madow ee indhaha hoostooda ka dhasha (dark circles).
- Cadaadiska maskaxeed iyo stress-ka oo yaraada wuxuu ka hortagaa laf-dhabarta iyo xanafta maqaarka ka soo baxda.
3. Nidaamka Daryeelka Maqaarka (Skin Care Routine)
Maqaarku wuxuu u baahan yahay daryeel joogto ah oo ku habboon noociisa (haddii uu yahay mid dufan leh, engegan, ama isku dhex jira):
- Nadiifinta (Cleansing): In wejiga la dhaqo subaxdii iyo habeenkii ka hor intaan la seexan, si looga saaro wasakhda iyo haraaga jidhka xiraya.
- Abaabinta (Moisturizing): Adeegsiga kareemada jilciya maqaarka si loo ilaaliyo qoyanka dabiiciga ah.
- Ka Ilaalinta Qorraxda: Isticmaalka kareemka qorraxda (Sunscreen) marka dibadda loo baxayo, si maqaarka looga badbaadiyo dhibco madow iyo duuduubka degdegga ah ee falaaraha qorraxdu keenaan.
4. Ka Fogaanshaha Kiimikada Badan
In kasta oo qurxinta (Makeup) ay tahay wax dabiici ah oo la isku soo jiididdo, isticmaalkeeda xad-dhaafka ah iyo kiimikada adag waxay dhaawici karaan maqaarka muddada dheer. Waxaa habboon:
- In la doorto alaabada ka samaysan waxyaabaha dabiiciga ah.
- Inaan waligood lagu seexan makeup-ka oo si fiican loo nadiifiyo habeenkii.
5. Jimicsiga iyo Dhaqdhaqaaqa
Jimicsiga joogtada ah wuxuu kor u qaadaa wareegga dhiigga, taas oo ka dhigta in ogsajiintu si fariid ah u gaarto unugyada maqaarka, siineysana dhalaal dabiici ah. Sidoo kale, jimicsigu wuxuu caawiyaa dhowrista miisaanka habboon iyo qaab-dhismeedka jidhka.
6. Quruxda Maskaxda iyo Dejinta Nafta
Quruxda guud waxaa dhammaystira dabeecadda, kalsoonida, iyo xasiloonida gudaha. Gabadha nnabadda iyo farxadda ka dhex raadisa nafteeda, ee ka fogaata masayrka iyo walbahaarka, waxay had iyo jeer u muuqataa mid dhalinyaro ah oo soo jiidasho leh. Dhoolatuska iyo wejiga furani waa qurux aan lacag lagu iibsan karin.
Gunaanad: Dhowrista quruxdu maaha hawl maalin qura la qabto, balse waa hab-nololeed joogto ah. Marka ay gabadhu isku dhex weyjiso daryeelka caafimaad ee gudaha, ilaalinta maqaarka, iyo deganaanshaha maskaxda, waxay dhowreysaa bilicdeeda rabaaniga ah iyadoo kalsooni iyo sharaf ku dhex nool.
Kaydintii Akadimiyadda Afka iyo Suugaanta ee Murti
Qalinkii iyo tafatirkii: Cumar Ismaaciil Digeed